Yoga si 3 beneficii ascunse

Ai nevoie de un somn mai bun? Anul acesta programeaza-te la ore de yoga.

Yoga iti creste flexibilitatea si reduce stresul, insa practicarea acestui sport poate face mai mult decat sa te ajute sa iti rasucesti corpul in forma unui covrig si sa gasesti pacea interioara. Aceste beneficii ascunse te vor ajuta in bucatarie, birou si dormitor – si iti vor oferi 3 motive noi pentru a te apuca de yoga.

 

1. Stimularea imunitatii

Yoga ajuta la cresterea imunitatii prin imbunatatirea sanatatii generale. In timp ce respiri adanc, te misti mai usor iar sangele circula mai bine, astfel ca toate celalalte organe functioneaza mai bine. De asemenea, studiile arata ca yoga influenteaza genele care sporesc imunitatea la nivel celular.

2. Ameliorarea migrenelor

Cauzele migrenelor nu sunt pe deplin intelese, insa combinatia de stres si dezechilibru fizic pot conduce la creearea acestora. Statul aplecat la calculator, cu umeri in sus si capul inainte, pune presiune asupra trapezului si a cefei. Acest fapt creeaza dezechilibre musculare care pot contribui la dureri de cap si migrene. Cu toate acestea, dupa doar trei luni de yoga, persoanele afectate ajung sa sufere mai putin din cauza migrenelor.

3. Imbunatatirea somnului

Cercetatorii au descoperit ca 8 saptamani de sedinte zilnice de yoga imbunatatesc semnificativ calitatea somnului pentru persoanele cu insomnie. Acest lucru poate fi atribuit faptului ca prin yoga controlam mai bine stresul. Exercitiile de respiratie si cele de meditatie permit mintii sa incetineasca, asa ca vei incepe sa observi ca dormi mai bine.

Ultimele articole din Miscare

Trezeste-te cu un tonus bun

Ia startul zilei cu aceste exercitii care te ajuta sa iti limpezesti mintea si sa te incarci de energie.

De ce sa ramai motivat sa te antrenezi iarna

Indiferent de temperaturile de afara, trebuie sa ramai motivat sa te antrenezi in continuare.

Ultimele articole

casa

Cum sa-ti amenajezi masa de Craciun

Aceste sfaturi si trucuri te pot ajuta sa creezi o atmosfera festiva acasa.

dezvoltare

Cum sa iti cultivi optimismul

De ce ar trebui sa nu te mai ingrijorezi si sa cultivi o gandire pozitiva.

Fii in orice moment aproape de ceea ce conteaza pentru tine!

Inregistreaza-te pentru surprize, momente de rasfat si multe alte initiative care sa te aduca mai aproape de gustul pufos al naturii!

Almette Smantana