Relatia dintre emotii si alimentatie

Vechea zicala ‘Esti ceea ce mananci’ este adevarata, mai ales in ceea ce priveste relatia dintre alimentatie si starea ta afectiva.

Ce emotii iti trezeste mancarea? Ca sa iti incepi ziua cu zambetul pe buze si sa-i rasfeti pe cei dragi, alege o gustare cu Almette. Facuta din lapte proaspat de vaca si ingrediente naturale, Almette este crema de branza pufoasa si delicata, incat pur si simplu ti se topeste in gura.

Iar in combinatie cu verdeata proaspata este spectaculoasa si te face sa te gandesti la gustul copilariei.

Alaturi de ridichi simti primavara in farfuria ta, si cu ceapa verde e mai aproape prospetimea verii.

Fiecare ingredient te aduce mai aproape de anotimpul preferat sau de starea pe care ti-o doresti. Intinde usor crema de branza Almette pe felii de paine prajita gustoase si hranitoare si vei exclama “Wow!”. Poti intra www.almette.ro/provocarea sa votezi sortimentul tau preferat folosind emoticonul-margareta potrivit – LOVE, LIKE sau WOW.

Continua-ti ziua alaturi de gustul fin si pufos al cremei de branza Almette si iti vei imbunatati starea instant.

In ultimii ani, tot mai multe studii detaliaza modul in care anumite alimente ajuta la imbunatatirea starii afective, in timp ce altele o inrautatesc.

Este mai probabil sa te simti mai calm, mai fericit si sa ai in general o stare mai buna daca vei adopta o dieta variata, bogata in substante nutritive. Mai jos iti prezentam cateva sfaturi care te pot ajuta sa influentezi in bine ceea ce simti in functie de ceea ce mananci.

 

Dar, inainte, hai sa vedem care sunt cele mai intalnite greseli pe care le faci.  

- Nu mananci la intervale regulate. Saritul meselor poate duce la aparitia problemelor cum ar fi senzatia de ‘ceata mintala’, oboseala, lipsa de energie.

- Sari peste grupuri esentiale de alimente pe care corpul tau trebuie sa le combine pentru a produce serotonina, substanta chimica care ajuta sa te simti mai bine.

- Uiti sa consumi vitamine si minerale esentiale, ceea ce poate conduce la depresie, incapabilitate de concentrare si oboseala cronica. De exemplu, o dieta din care lipseste fierul poate avea un impact negativ asupra dispozitiei generale.

- Nu consumi alimente bogate in acizi grasi omega-3 care au fost legati de o incidenta mai scazuta a depresiei.

 

Pentru ca emotiile tale sunt importante pentru noi, te indrumam sa iti imbunatatesti starea afectiva.

- Adopta ‘dieta curcubeu’ - consuma o varietate bogata de nutrienti, legume si fructe care iti sustin dispozitia.

- Consuma alimente cat mai aproape posibil de felul in care arata in natura. De exemplu, o portocala este mai putin procesata decat sucul de portocale.

- Creste aportul de acizi grasi omega-3 gasiti in peste, seminte de in sau chia, nuci pentru a elimina sentimentele de depresie.

- Introdu in dieta alimente bogate in magneziu (migdale, spanac, seminte de doveac etc) care iti asigura un somn bun.

 

Nu uita ca naturaletea Almette iti poate imbunatati starea de bine, cu o felie de paine cu crema de branza Almette preferata, ce iti ofera un moment de rasfat doar pentru tine.

Mai mult, daca vrei sa ne arati cat de mult iti place Almette, cauta #voteazaemotia in ramele disponibile pentru poza ta de profil de pe Facebook, alege rama si foloseste-o pe profilul tau.

 

Daca vrei sa iti identifici emotiile mai usor, uite ce este inteligenta emotionala.

 

Ultimele articole din Alimentatie

Legatura dintre miros si emotii

Oare emotiile pot fi schimbate de catre mirosuri?

Plan de alimentatie de inceput de an

Vrei sa incepi o cura de detoxifiere dupa sarbatori?

Ultimele articole

miscare

Cum influenteaza emotiile performanta sportiva?

Fiecare atlet bun stie ca este nevoie de mai mult decat rezistenta fizica pentru a reusi.

casa

Culori si emotii: moduri in care esti influentat de culorile interioriului

Culorile folosite in amenajarea casei ne reflecta in mod direct emotiile.

Fii in orice moment aproape de ceea ce conteaza pentru tine!

Inregistreaza-te pentru surprize, momente de rasfat si multe alte initiative care sa te aduca mai aproape de gustul pufos al naturii!

Almette Smantana