Una dintre provocarile de care te lovesti este ca inca nu-ti gasesti timp pentru ora de aerobic? Oricat de ocupat ai fi, iti oferim cateva sfaturi care te ajuta sa strecori putina miscare in putinul timp liber pe care il ai.
1. Opreste televizorul
De obicei, acesta este cel mai bun mod de a incepe. In 2017, o statistica spunea ca 1 din 5 romani petrec peste 8 ore pe zi uitandu-se la televizor. Gandeste-te cate lucruri poti face pentru sanatatea ta in tot acest timp!
2. Limiteaza timpul online
Cand nu ne uitam la televizor, navigam pe Internet, verificam mesaje sau ne actualizam conturile virtuale de socializare. Acestea sunt cateva ore bune pe zi, dintre care unele ar putea fi dedicate sportului si nu doar ecranelor luminoase.
3. Cere ajutor
Nu vrem sa prespunem ca esti dependent de canapeaua ta sau de Internet. Poate ca pur si simplu ai o multime de angajamente si nu reusesti sa gasesti timp pentru exercitii. Cere ajutor! Poate ca doar ai nevoie de cineva care sa-i urmareasca pe cei mici, pret de o ora, in timp ce tu esti la sala.
4. Combina exercitiile si transportul
Uneori e usor sa uitam ca traseul de la punctul A la punctul B poate fi o ocazie minunata de a face miscare. Iata cateva optiuni:
- Ia bicicleta sau fa o plimbare spre munca/scoala
- Ia bicicleta pana la supermarket
- Mergi pe jos pana la casa unui prietene
- Ia bicicleta pana in parc
Atata timp cat traseul tau dureaza cel putin 10 minute, vei observa ca pulsul tau creste foarte mult.
Citeste si Cum sa te bucuri de antrenamente.
