Cum iti poti relaxa mintea inainte de culcare

Exista nopti cand adormi de indata ce capul iti atinge perna, insa exista si nopti intregi in care stai treaz?

Daca intampini dificultati in a adormi, este timpul sa iti dai seama ca ai nevoie de o rutina de somn care sa functioneze pentru mintea si corpul tau. Pentru a obtine acele 7 pana la 8 ore de somn pe noapte, exista o multime de modalitati prin care iti poti imbogati rutina de culcare.

 

Planifica-ti ora de liniste inainte de culcare

Citeste, fa un dus fierbinte, asculta muzica. In felul acesta iti atentionezi mintea si corpul ca este timpul sa se relaxeze pentru somn.

 

Limiteaza consumul de cofeina

Daca te simti plin de energie chiar inainte de culcare, ai putea sa te gandesti la cat de multa cofeina ai consumat in ziua respectiva si in ce moment al zilei ai facut-o. Ia in considerare intreruperea consumului de cofeina dupa ora 14:00.

 

Mediteaza pentru cateva minute

Duci o viata agitata si ocupata? Acesta pare sa fie standardul in zilele noastre. Meditatia timp de 5 sau 10 minute pe timp de noapte este o modalitate uimitoare de a-ti relaxa creierul inainte de a merge la culcare. Pentru diferite tipuri de meditatii ghidate, aplicatiile de telefon vin in ajutorul tau.

Ultimele articole din Dezvoltare

Cum sa-ti prioritizezi munca

Cum sa acorzi prioritate muncii a devenit o abilitate speciala pe care trebuie sa o inveti.

5 pasi ca sa iti dai restart

Creierul tau a decis sa nu mai functioneze? Regaseste-ti concentrarea cu aceste trucuri.

Ultimele articole

alimentatie

Almette inseamna acum mai multa joaca, mai mult alint si bucurie

Pentru a ne bucura din plin de viata, avem nevoie sa ne exersam mai des aceasta stare de bine. 

casa

Plan de curatenie de weekend #3

Continuam seria de sfaturi pentru o curatenie eficienta a casei.

Fii in orice moment aproape de ceea ce conteaza pentru tine!

Inregistreaza-te pentru surprize, momente de rasfat si multe alte initiative care sa te aduca mai aproape de gustul pufos al naturii!

Almette Smantana

A PHP Error was encountered

Severity: Core Warning

Message: Module 'imagick' already loaded

Filename: Unknown

Line Number: 0

Backtrace: