Daca te gandesti cat de des stam (de fapt, ne incovoiem), nu este o surpriza ca multi dintre noi suferim de dureri cervicale. Probabil, ne petrecem majoritatea timpului asezati, la birou, sau uitandu-ne la televizor. Aceste posturi defectuoase pun un efort mare pe partea superioara a spatelui, umeri si gat si in acelasi timp slabesc pieptul. Pentru a contracara aceste efecte, iata cateva pozitii pentru ameliorarea durerilor. Daca suferi de dureri majore ale spatelui probabil ca ar trebui sa mergi la un doctor. Insa, daca durerile sunt minore, aceste pozitii te pot ajuta.
1. Intinderea de pisica ajuta la incalzirea coloanei vertebrale, motiv pentru care sunt adesea preferatele incepatorilor de yoga.
2. Pozitia copilului este o rasucire blanda care intinde intotdeauna partea exterioara a bratelor si a umerilor.
3. Cosuletul. Pozitia de cosulet poate fi modificata prin infasurarea unei curele in jurul picioarelor. Aceasta pozitie detensioneaza pieptul si umerii, oferind o intindere placuta a partii superioare. Bonus: Este buna si pentru glezne (alergatorii vor aprecia!).
Citeste si Exercitii pentru spate recomandate la birou.
