4 motive pentru care trebuie sa te ridici acum de pe scaun

Dupa o zi obositoare sau inaintea unui antrenament de fitness, aceste 4 exercitii de stretching te vor ajuta sa iti regasesti echilibrul pentru a-ti continua activitatile zilnice.

1. Stai drept cu picioarele apropiate si bratele pe langa corp. Indoaie trunchiul pana cand palmele ating degetele de la picioare. Mentine aceasta pozitie 20-30 de secunde dupa care revino la pozitia initiala.

2. Apropie-te de un perete si propteste-ti palma stanga pe acesta. Tinand spatele drept, apuca varful piciorului stang cu mana dreapta si trage usor de el spre posterior. Mentine pozitia 10-20 de secunde, apoi repeta exercitiul pentru celalalt picior.

3. Aseaza-te pe podea cu picioarele intinse. Indoaie genunchiul stang in lateral si propteste-ti talpa stanga de pulpa dreapta. Inclina-ti trunchiul in jos, tinand palmele in dreapta si in stanga gambei drepte. Mentine aceasta pozitie 10-20 de secunde, apoi repeta miscarea pentru celalalt picior.

4. Intinde-te cu tot corpul pe podea, tinand picioarele drepte si apropiate. Ridica bratele deasupra capului si intinde-ti picioarele tragand in acelasi timp de brate in sus. Ramai in aceasta pozitie 5 secunde, apoi repeta miscarea.

Sa inceapa dezmortirea!