7 alimente hidratante: ce mancam pe o vreme calda

Am facut o lista cu alimentele sanatoase perfecte pentru aceasta vara.

Pentru ca atunci cand e canicula, nu-ti prieste chiar orice mancare. Dimpotriva, chiar trebuie sa fii atent ce consumi, pentru a-ti oferi satietate si hidratarea necesara.

1. Capsune

Capsunele sunt foarte bogate in vitamina C si fitonutrienti care protejeaza pielea de razele ultraviolete si, astfel, pielea se arde mai putin. 100 de grame de capsuni sau 1 kiwi in fiecare zi iti asigura doza necesara de vitamina C.

2. Castraveti

Castravetii contin peste 90% apa, iar asta iti mentine pielea hidratata. In plus, ajuta la producerea de colagen, care are rolul de a te proteja de cancer.

3. Rosii

Rosiile sunt in topul produselor care au un rol major in protectia pielii de UV. Toate sortimentele de rosii contin antioxidanti foarte importanti pentru corp. Vitamina C si licopenul din rosii apara pielea de radicalii liberi, imbunatateste starea de sanatate a inimii si previne diabetul.

4. Penenele rosu

Pepenele rosu are aproape aceleasi beneficii pentru organism ca rosiile. Este foarte bogat in antioxidanti, care blocheaza efectele razelor ultraviolete asupra corpului. Contine foarte multa apa. Asa ca 3-4 felii de penene pe zi sunt perfecte pentru a te mentine hidratat. Insa nu exagera cu cantitatea, pentru ca el contine mult zahar.

5. Salata verde

Frunzele de salata sunt foarte bogate in Vitamina A si ajuta, de asemenea, la protejarea de radiatiile UV, impedica uscarea si iritarea pielii. Poti opta chiar pentru spanac, care e mult mai bogat in beta-caroten.

6. Morcovi

Morcovii sunt alte legume indicate pentru a proteja pielea de prea mult soare. Beta-carotenul continut este transformat in vitamina A, care reduce substantial reactiile arsurilor de piele. Incearca sa mananci zilnic morcovi, taiati in felii subtiri, asortati cu mere sau alte fructe care-ti plac.

7. Rodii

Rodiile sunt foarte bogate in antioxidanti si agenti antiinflamatori. Astfel, protejeaza pielea de razele ultraviolete daunatoare. In plus, ele au si efect anti-imbatranire si protectie solara. Merg foarte bine amestecate cu un iaurt sau presarate pe salata.

Ultimele articole din Alimentatie

Almette inseamna acum mai multa joaca, mai mult alint si bucurie

Pentru a ne bucura din plin de viata, avem nevoie sa ne exersam mai des aceasta stare de bine. 

Legume de vara

In aceasta vara, consuma mai multe legume sanatoase care te ajuta sa infrunti temperaturile ridicate. 

Ultimele articole

casa

Plan de curatenie de weekend #3

Continuam seria de sfaturi pentru o curatenie eficienta a casei.

dezvoltare

Cum sa-ti prioritizezi munca

Cum sa acorzi prioritate muncii a devenit o abilitate speciala pe care trebuie sa o inveti.

Fii in orice moment aproape de ceea ce conteaza pentru tine!

Inregistreaza-te pentru surprize, momente de rasfat si multe alte initiative care sa te aduca mai aproape de gustul pufos al naturii!

Almette Smantana

A PHP Error was encountered

Severity: Core Warning

Message: Module 'imagick' already loaded

Filename: Unknown

Line Number: 0

Backtrace: