Corpul uman este creat sa fie activ, iar exercitiile fizice sunt fundamentale pentru sanatatea noastra, indiferent de greutatea pe care o avem. Desi ne petrecem marea majoritate a timpului la munca, nu trebuie sa folosim serviciul ca pe o scuza pentru lipsa miscarii. In loc sa iei liftul pana la birou, ia-o pe scari! Schimba taxiul pentru o plimbare sau o alergare usoara spre casa! Si totusi, de ce ar trebui sa nu excludem activitatea fizica din rutina de zi cu zi?
- Ne sporeste nivelul de energie! Miscarea iti da impulsuri de energie datorita faptului ca imbunatateste sanatatea cardiovasculara. Odata ce sistemul tau cardiovascular functioneaza eficient, acesta livreaza o cantitate suficienta de nutrimente si oxygen catre muschi.
- Imbunatateste puterea musculara. Cu cat esti mai activ, cu atat mai puternice vor deveni muschii si articulatiile tale. In plus, permiti ligamentelor si tendoanelor sa fie mai flexibile, ceea ce scade riscul durerilor lombare si a leziunilor. Ca bonus, puterea musculara te poate ajuta sa-ti imbunatatesti coordonarea si echilibrul.
- Optimizeaza functiile creierului. Sportul stimuleaza circulatia sangelui catre muschi, dar si catre restul corpului, inclusiv creierul. Atunci cand faci exercitii, cantitati de oxigen si nutrimente sunt trimise catre creier, ajutandu-l sa functionze mai bine. Mai mult, miscarea stimuleaza eliberarea de hormoni responsabili cu producerea anumitor celule in hipocampus, care controleaza invatarea si memoria. Prin urmare, activitatea fizica te ajuta sa te concentrezi mai bine, iar pe termen lung scade riscul aparitiei bolii Alzheimer.
- Iti da o stare de bine. Data viitoare cand ai zi grea, in loc sa iesi in oras sa bei ceva, mergi la sala! Exercitiile stimuleaza eliberarea endorfinelor, cunoscute si ca hormonii fericirii. Fa sport pentru o stare mai buna si mai putin stres!
Asa ca oricand ai tendinta sa sari peste portia de miscare, aminteste-ti de beneficiile pe care ti le aduce si ramai motivat!
