Fa cateva exercitii simple de intindere imediat dupa ce te-ai trezit. Incepe-ti dimineata cu zambetul pe buze si ridica bratele spre tavan. Impreuneaza degetele si intinde bratele deasupra capului, ca si cum ai incerca sa impingi ceva cu palmele in sus. Extinde coloana vertebrala si vei simti intinderea in cutia toracica si brate. Sustine pozitia pentru 10 secunde.
Prepara-ti un mic dejun care sa te pregateasca pentru antrenament. Opteaza pentru un mic dejun rapid si eficient inainte de portia de miscare. Prepara un suc proaspat din fructe, unge o felie de paine cu sortimentul tau preferat de crema de branza Almette si fa-ti o cafea aromata pentru un impuls de energie, inca de la prima ora.
Creeaza-ti un antrenament simplu de 15-30 de minute, pe care sa il respecti zilnic inainte sa pleci la munca. Fie ca iti place sa alergi, sa faci abdomene sau sa mergi cu bicicleta, rezerva-ti macar 15 minute in fiecare dimineata pentru miscare. Cand alegi sa faci sport dimineata, beneficiezi de nivelul crescut de testosteron, care te ajuta sa construiesti masa musculara.
Pastreaza-ti energia cu mici gustari sanatoase de-a lungul zilei. Atunci cand vrei sa faci niste pauze scurte, te poti rasfata cu diverse gustari sanatoase. Incearca fructe goji, morcovi, ardei, iaurt, smoothie-uri, seminte de dovleac, migdale, nuci, alune, caju sau fructe proaspete.
Acum, cu plinul de energie dobandit, ai mai multa pofta de viata pentru ziua ce abia a inceput!
