1. Dupa ce te scoli, acorda-ti cateva minute pentru a te intinde. Stretching-ul este recunoscut pentru proprietatile sale relaxante si mai ales pentru faptul ca te ajuta sa te trezesti mai repede. In plus, sporeste flexibilitatea musculara, care ajuta la imbunatatirea mobilitatii si a performantei tale de peste zi.
2. Fa cateva exercitii de respirare/relaxare a mintii, imediat ce termini cu portia de stretching. Inspira adanc de cateva ori pentru a-ti incetini respiratia si gandeste-te doar la cum te simti, ce vezi in jurul tau si ce mirosi. Astfel, iti vei ascuti simturile, iar asta te va ajuta sa-ti sporesti gradul de constientizare si abilitatea de a te concentra.
3. Tehnica vizualizarii imbunatateste semnificativ reactiile fizice si psihologice din anumite situatii. Incearca sa vizualizezi un rezultat de succes pentru ziua care tocmai incepe. Gandeste-te la tot ce vrei sa realizezi si ca va iesi bine. Ia in considerare si eventualele obstacole care pot aparea si imagineaza-ti ca treci cu brio peste ele. Aceasta tehnica te va ajuta sa anticipezi ce te asteapta si sa acorzi mai multa atentie tuturor posibilitatilor.
4. Acorda-ti un moment pentru recunostinta. Apreciaza si fi recunoscator pentru lucrurile bune din viata ta, de la sanatate, familie, pace sufleteasca, pana la oportunitatile care se ti ivesc pentru un viitor mai bun. Atunci cand apreciezi ceea ce ai, vei avea parte de si mai multe lucruri bune. Iar atunci cand mentii un sentiment de recunostinta, vei avea o stare mai pozitiva pe parcursul intregii zile.
