Iata lista noastra de tactici din psihologia sportiva prin intermediul carora ne gasim motivatia si increderea pentru obiectivele de sanatate si fitness.
1. Cuvintele de putere: fa-ti mereu declaratii pozitive. Gandirea negativa este obisnuita; toata lumea are un critic interior. Fii constient de aceste ganduri devreme. Nu te lupta cu ele; pur si simplu recunoaste-le prezenta, apoi inlocuieste cuvintele negative cu unele pozitive, care te intaresc.
2. Detasarea de rezultate: priveste numai ce trebuie sa faci acum (de exemplu, ritmul, respiratia, concentrarea); timpul final, locul sau scorul tau vor veni de la sine.
3. Folosirea imaginilor pozitive: cand depui efort, foloseste imagini mentale pozitive pe parcursul antrenamentului pentru a prinde viteza si putere. De exemplu, daca te plimbi sau alergi si ajungi la un deal neasteptat, vizualizeaza un magnet care te trage fara efort spre varf.
4. Durerea ca efort: poti folosi durerea ca feedback. Inregistreaza-l nu ca durere, ci ca nivel de efort. Spune: ‘Acum stiu exact cat de greu lucrez. Stiu cum se simte acest ritm. Corpul meu face ceea ce ar trebui sa faca.’
5. Atentia focalizata. Ai grija la situatiile care iti distrag atentia. Inlatura gandurile nedorite prin urmatoarea expiratie si concentreaza-te imediat la ceea ce este important acum, in acest moment.
