Simti o durere in zona inferioara a spatelui? Principalii factori pentru ceea ce simti sunt pozitiile monotone, sedentarismul si lipsa exercitiului fizic.
Ei bine, daca vrei sa previi durerea, inspira adanc si ia-ti doza zilnica de miscare. Iata cateva idei de pozitii pentru tine:
Aplecarea cu pumnii in fata intinde perfect coloana vertebrala si o detensioneaza.
Flotarea verticala la perete (pana formezi o litera perfecta de “L”) iti permite sa-ti eliberezi zona lombara de tensiune.
Cainele cu fata la sol este cea mai folosita pozitie in yoga, ajutand la intinderea coloanei vertebrale si la consolidarea partii lombare a spatelui. Incepe pe maini si genunchi, intinde degetele de la picioare, ridica soldurile si adu bazinul spre pamant. Mentine pozitia timp de cinci respiratii.
Citeste si Pozitii simple pentru calmarea durerii cervicale (I).
