Pana acum, multi dintre noi deja suntem constienti de toate beneficiile pe care le are un somn bun asupra sanatatii. Somnul imbunatateste starea de spirit, abilitatile de luare a deciziilor si chiar ne face sa parem mai frumosi.
Cu toate acestea, daca apuci sa dormi 6-8 ore de somn neintrerupt si inca te mai simti tot timpul obosit, ar putea fi vorba despre ceva mai mult.
De ce te simti obosit?
Ora la care te trezesti dimineata afecteaza ora la care vei putea sa adormi in noaptea urmatoare. Daca nu te trezesti la o ora regulata in fiecare dimineata, vei simti nu numai efectele privarii de somn si epuizarii psihice, dar, de asemenea, vei da peste cap intreg ceasul biologic, cum ar fi orele la care servesti masa sau mergi la baie.
Care sunt cauzele oboselii?
Cele mai frecvente cauze ar fi somnul insuficient, urmat de stilul de viata dezechilibrat, lipsa exercitiilor, alimentatia nesanatoasa si tulburarile de dispozitie. Din punct de vedere nutritional, exista doua cauze majore ale oboselii: lipsa fierului si deshidratarea.
Cum iti imbunatatesti nivelul de energie?
Daca vrei sa iti recapeti energia, urmeaza acest plan:
1. Imbunatateste-ti dieta. Redu zaharul dar creste consumul de proteine, legume cu frunze verzi si vitamina C care favorizeaza absorbtia fierului.
2. Dormi mai mult (e evident, nu?). 6-8 ore de somn neintrerupt pe noapte.
3. Misca-te des. Fa exercitii de intensitate moderata macar de trei ori pe saptamana.
4. Hidrateaza-te. Mareste cantitatea de apa pe care o bei zilnic.
5. Bucura-te. Nu uita sa faci in fiecare zi ceva care iti aduce placere.
Daca, in ciuda celor de mai sus, inca nu ti-ai recapatat energia, fa-ti o programare la medicul de familie pentru a stabili cauzele starii tale de oboseala. Si nu uita sa iti dedici mai multe momente pufoase alaturi de crema de branza Almette!
