Studiile au aratat ca si deshidratarea usoara poate afecta in mod semnificativ starea noastra de spirit, capacitatea de concentrare si nivelul de productivitate, insa setea nu este singura modalitate prin care corpul ne reaminteste sa ne hidratam – ci exista mai multe semne prin care incearca sa ne zica asta:
1. Dureri de cap
Ori de cate ori transpiram sau folosim baia pierdem lichide, potasiu, sodiu sau sare. Prin urmare, compozitia chimica a sangelui nostru se modifica, ceea ce ne poate provoca dureri de cap. Si lucrurile se pot inrautati daca continuam sa pierdem lichide fara a le inlocui, deoarce fluxul de oxigen catre creier este redus.
2. Piele uscata
Sa avem grija de pielea noastra atunci cand afara este prea frig poate fi greu, insa consumul regulat de apa ne rezolva pe jumatate problema: deshidratarea scade volumul sangelui, ceea ce inseamna ca umiditatea se lupta pentru a ajunge la suprafata pielii – si orice cantitate de apa va ajuta la rezolvarea acesteia.
3. Respiratie urat mirositoare
Saliva are proprietati antibacteriene care mentin lucrurile relative curate intre mese, insa corpul tau se lupta sa produca saliva cand esti deshidratat. Cand le lasi sa-si faca de cap, supraaglomerarea de bacterii pot cauza o respiratie urat mirositoare.
4. Pofte de zahar
Uneori poftele ciudate pot fi provocate de fapt de deshidratare. Daca trebuie sa mananci ceva, alege o gustare cu continut ridicat de apa, cum ar fi pepenele verde, capsunile sau telina, optiuni care pot inlatura aparitia deshidratarii.
