Unul dintre cele mai importante principii ale alimentatiei sanatoase este sa ai grija ca orice masa pe care o iei sa aiba nutrientii necesari sa te ajute sa mergi mai departe. Bineinteles, multi dintre noi intampina problema timpului. Atunci cand intri din sedinta in sedinta, sau cand nu iti amintesti cand ai stat ultima oara jos, e greu sa nu cedezi tentatiilor si sa iei o gustare mai putin sanatoasa.
Nutritionistii recomanda ca atunci cand pregatim orice masa sa avem in vedere ca acestea sa contina cereale integrale, fructe, legume, proteine sau lactate. Asadar, va recomandam 3 optiuni sanatoase, de luat in gentuta oriunde. Partea si mai buna este ca poti sa le prepari in 3 minute.
Tortilla cu legume si branzica pufoasa: Pe o tortilla proaspata intinde branzica Almette cu iaurt si presara cateva rosii cherry si jumatate de ardei taiate cubulete. Stropeste totul cu cateva picaturi de ulei de masline, adauga un fir de piper si 3-4 frunze de busuioc proaspat. Ruleaza totul, dupa care taie tortilla in 3-4 bucatele pe care le poti lua intr-o caserola.
Fructe proaspete cu unt de arahide: una dintre cele mai simple gustari de pregatit plina de proteine si fibre – iei un mar sau o para si le tai in felii. Le pui intr-o caserola langa o lingura de unt de arahide si esti gata de plecare.
Cheesecake smoothie: o prajitura transformata intr-o gustare sanatoasa si gustoasa. Ai nevoie de jumatate de pahar de lapte, 4 linguri de Almette clasic, o cana plina cu fructele de padure preferate, o lingura de miere si cateva cuburi de gheata. Le amesteci pe toate intr-un blender, le pui intr-un termos si iti vezi de drum.
