Mergi la culcare mai devreme. Este evident ca te vei simti mai bine atunci cand te culci la 10:30-11:00 pentru o trezire la 6:30. Incearca sa nu mai stai treaz dupa miezul noptii si vei vedea ca nu o sa regreti acest obicei.
Pune deoparte ehipamentul pentru alergat/ sala/ exercitii cu o seara inainte. Iti poti aranja hainele impachetate pe noptiera/ langa pat si castigi cateva minute in plus de somn.
Seteaza o singura alarma. Astfel, te educi singur in a-ti urmari planul facut pentru antrenament. Daca iti permiti sa apesi butonul de amanare, nu vei face nimic altceva decat sa scurtezi din timpul pentru miscare, ceea ce te va inspira negativ in a sari exercitiile cu totul. Nu te lasa vrajit de o jumatate de ora in plus la somn, deoarece nu va face mari diferente in nivelul de energie.
Pastreaza timp pentru cafea. Gura de cafea pe care o iei inainte sa iesi pe usa te va ajuta sa indepartezi senzatia initiala de slabiciune pe care o ai dimineata.
Ia un prieten cu tine! Daca programul tau se potriveste cu cel al unui prieten, nu ezita sa ii propui o sesiune de miscare matinala alaturi de tine. Unde-s doi, puterea creste, iar impreuna veti vedea ca timpul trece mai usor.
Pregateste ceva bun pentru recuperare. Daca pleci la munca pe stomacul gol dupa un antrenament matinal, risti sa ai o cadere mai tarziu. Fie ca iti faci o cafea cu gheata, ciocolata cu lapte sau un smoothie de fructe, o bautura care sa te ajute sa-ti revii poate face diferenta intre o zi plina de energie si una in care esti lipsit de vlaga. Mai poti incerca o gustare usoara compusa dintr-o felie de paine prajita unsa cu sortimentul preferat de crema de branza Almette.
Pe tine ce trucuri te mai ajuta pentru o trezire la primele ore ale diminetii?
