Dormi mai bine
O plimbare cu bicicleta dis-de-dimineata te ajuta sa ai un somn de calitate atunci cand pui capul pe perna seara. Cercetatorii de la Universitatea Stanford au investigat printre oameni sedentari, care sufera de insomnie, ce efect ar avea o sesiune de 20-30 de minute de mers cu bicicleta din 2 in 2 zile. Rezultatul a fost ca timpul necesar pentru a adormi s-a redus la jumatate, iar oamenii au mai castigat inca o ora de somn. Miscarea in aer liber te supune luminei de zi, iar acest lucru ajuta la sincronizarea ritmului cicardian si te scapa in acelasi timp de cortisol, un hormon al stresului care previne un somn adanc si regenerativ.
Putere catre creier!
Oamenii de stiinta de la Universitatea din Illinois au aflat ca o imbunatatire de aproximativ 5% in sistemul cardio-respirator datorat mersului cu bicicleta a dus la o imbunatatire de aproape 15% in teste mentale. Cand iesi cu bicicleta, pui sangele in miscare si iti oxigenezi creierul, ceea ce ajuta la aprinderea si regenerarea receptorilor, indepartand astfel posibilitatea de a face Alzheimer’s.
Arzi mai multa grasime
Psihologii sportivi au descoperit ca rata metabolica este mai mare in timpul unei calatorii cu bicicleta, dar si cateva ore buna dupa ce s-a terminat. Dupa o sesiune de 30 de minute, ai posibilitatea sa arzi o cantitate mai mare de calorii, chiar si la cateva ore dupa ce te-ai oprit. Un studiu recent a mai dovedit ca ciclistii care includ intervale mai rapide in cursele lor cu bicicleta ard de 3.5 ori mai multa grasime corporala decat cei care merg constant, dar intr-un ritm mai incet.
In plus, este o activitate pe care o poti face cu intreaga familie, oferindu-ti sansa de a petrece mai mult timp de calitate cu cei dragi!
