Nu pierde niciun prilej de a pierde calorii chiar in timp ce urmaresti serialele sau emisiunile tale preferate. Asa ca iti propunem cele mai amuzante 3 trucuri ca sa combati sedentarismul pe care il implica privitul la televizor.
1. Fiecare personaj reprezinta un exercitiu. Trucul acesta e perfect mai ales daca te uiti la emisiuni mai lungi sau seriale. Asociaza 5 personaje diferite cu cate un exercitiu (fandari, abdomene, genuflexiuni, pedalat etc). De fiecare data cand apare in cadru unul dintre cele 5 personaje, repeta exercitiul asociat lui 30 de secunde. Daca vrei sa te bucuri te emisiune, poti alege sa lucrezi doar brate si picioare, insa e recomandat ca in timpul pauzelor publicitare sa faci cat mai mult cardio.
2. Al doilea exercitiu este perfect mai ales pentru momentele in care urmaresti competitii sportive, cu prietenii. Tu si cei din fata televizorului va impartiti in 2 echipe si urmati modelul “cine are mingea la televizor”. De fiecare data cand echipa de pe teren detine controlul meciului, in sufragerie, echipa A face anumite exercitii intense. Cand cealalta echipa preia mingea, se muta si intensitatea exercitiilor la cea de-a doua echipa.
3. Filmele de actiune pot fi la fel de antrenante si pentru muschii tai. Iti recomandam ca si aici sa asociezi cate un exercitiu simplu unui obiect din film. De exemplu, de cate ori vezi un pistol, mai fa o genuflexiune. Un avion sau elicopter ar trebui sa inlocuiasca un exercitiu pentru brate. Si tot asa. Sigur, o optiune si mai simpla este sa pedalezi pe bicicleta de fitness pe toata durata filmului, iar in momentele mai intense sa accelerezi viteza.
In final, nu uita ca in cele 2 ore petrecute in fata televizorului, intr-o saptamana, ai putea sa arzi lejer pana la 1,600 de calorii. Trebuie doar sa te organizezi putin. Vizionare antrenanta iti dorim!
