Scopul tau este sa te reapuci de sport? Tine minte ca rezultatele se vor vedea in timp. Antrenorii spun ca dureaza doua saptamani pana cand te vei simti mai bine, patru saptamani pana cand vei vedea schimbari in corpul tau si opt saptamani pana cand alte persoane observa aceste schimbari.
Pe langa regula 2-4-8, iti suntem alaturi cu trei sfaturi de care este bine sa te tii ca sa iti atingi obiectivele.
1. Nu trebuie sa fii genul care se suprasolicita.
Cea mai mare greseala pe care o facem fiecare dintre noi atunci cand incepem sa ne antrenam sau sa planuim sa mancam sanatos este sa ne suprasolicitam si apoi sa ne pierdem complet motivatia. In primele doua saptamani mergem la sala in fiecare zi, nu ratam niciun antrenament si mancam perfect. Dupa cateva saptamani insa, suntem gata sa abandonam. Este important sa ne planificam rutina pe care dorim sa o sustinem pe termen lung – in loc sa incepem imediat sa dam 110%.
2. De fapt, fa doar jumatate din ce ti-ai propus.
Daca obisnuiai sa alergi 20 de kilometri pe saptamana, incepe prin a alerga doar 12. Sau, daca mergeai la 4 cursuri pe saptamana, incearca sa mergi doar la una sau doua clase acum si fa un antrenament suplimentar la alegere de 30 de minute. Treptat, poti adauga mai multe exercitii la antrenamentul tau, astfel incat, dupa aproximativ o luna, sa te intorci acolo unde ai fost inainte sa te opresti sa lucrezi. In acest fel te vei simti minunat si motivat – nu frustrat si invins.
Citeste si Cum sa iti cresti randamentul prin motivatie.
3. Poate a venit momentul sa incerci ceva diferit.
Alpinism, cross fit, tabere de fitness, frisbee, dans – incearca cateva activitati aleatorii pana cand gasesti ceva cu adevarat placut. Poate motivul pentru care nu s-a lipit rutina veche de tine este ca te-ai plictisit usor de ea. Si este mai bine sa fii persoana cu doua picioare stangi in clasa de dans decat maratonistul nefericit, nu-i asa?
