Iarna nu pare sa fie cel mai prietenos sezon din an pentru a iesi din casa. Daca nu vrei totusi sa renunti sa mergi la alergat sau la sala de fitness, va trebui sa ramai motivat. Iata cum o poti face in trei pasi simpli.
Seteaza-ti un obiectiv mare
Este absolut adevarat ca stabilirea unui obiectiv pe termen lung te poate ajuta sa te tii de planurile pe termen scurt, deci daca exista un obiectiv de fitness pe care ti-ai dorit intotdeauna sa il realizezi, iarna ar putea fi momentul potrivit pentru a incepe sa il transformi in realitate.
Schimba rutina
Uneori, trebuie doar sa faci o schimbare a obiceiurilor pentru a te motiva din nou. Cand vremea se raceste si nu mai poti sa practici alergarea, include in programul tau mai multe ore de yoga sau ore de cardio.
Adapteaza-te la temperaturile mici
Daca esti suficient de curajos sa experimentezi bai de gheata, acestea sunt o modalitate excelenta de a te adapta la frig.
Incepe cu dusuri reci si scurte. Corpul uman se adapteaza usor conditiilor noi, astfel incat, in timp, daca aplici un nou stimul, corpul tau se va ajusta mai usor la aerul rece de afara.
Baile cu gheata pot, de asemenea, ajuta la reducerea inflamatiei si la ameliorarea durerii musculare de la antrenamente intense.
Citeste si cum sa iti faci timp pentru antrenamente.
