Ai grija cum stai la birou. Cel mai bun medicament este preventia. Cat stai la birou, ai grija sa iti mentii, pe cat poti, o postura corecta. Indreapta-te, tine umerii trasi la spate si capul in fata. Spatele trebuie sa fie sustinut de scaun mereu cand stai jos, tinand lombarul cat mai lipit de spatar.
Odihna e cheia. Daca simti deja o tensiune in zona gatului, nu te brusca. Incearca sa nu mai faci miscari care sa streseze in plus muschii respectivi.
Ai grija cum dormi. In timp ce dormi ai grija sa ai o pozitie corecta. Incearca sa dormi cat mai drept si sa nu ai pernele prea ridicate. Daca zona cervicala este solicitata in timpul somnului te poti trezi cu dureri de gat.
Caldura aplicata local. Ca sa elimini mai rapid durerea din zona gatului aplica o compresa calda pentru a relaxa musculatura.
Exercitii fizice usoare. E foarte important sa avem activitate fizica zilnica, chiar daca aceasta poate lua forma unor ore de aerobic, alergat sau chiar mici exercitii de intindere realizate chiar acasa. Cateva exercitii usoare pot preveni astfel de intinderi.
