Multe persoane fac exercitii cardio pentru a pierde in greutate, insa acestea au mult mai multe beneficii care nu sunt atat de vizibile. Iata cum reactioneaza organismul tau cand este impins la limita.
Creierul
Pe masura ce te inchei la sireturi, creierul tau incepe sa trimita semnalele de pregatire. Odata ce ajungi sa transpiri, creierul elibereaza endorfine pentru a te putea ajuta sa duci la capat antrenamentul. Trebuie sa stii ca substantele eliberate in timpul si dupa antrenament iti imbunatatesc starea de spirit.
Inima
De-indata ce incepi Zumba, inima incepe sa bata din ce in ce mai tare, pompand mai mult sange cu fiecare miscare. Orice exercitiu cardio are ca efect cresterea ritmului inimii si a vitezei sistemului circulator. Efectul direct este o inima mai sanatoasa si un sistem circulator mai eficient.
Muschii
Antrenamentee cardiovasculare cu intensitate mica, de tip aerobic, consuma rezervele de carbohidrati si grasimile folosind oxigen, in timp ce exercitiile anaerobice nu au nevoie de oxigen, ci folosesc carbohidratii si grasimile in mod direct pentru a furniza energie.
Plamanii
Oxigenul ajuta la transformarea carbohidratilor si grasimilor in combustibil pentru muschi. Pentru a obtine mai mult aer, incepe sa respiri mai repde, mergand de la 12-15 respiratii pe minut in timpul de odihna pana la 45 la un nivel maxim de efort. Cu cat esti mai determinata, cu atat vei arde mai repede caloriile.
