Cu totii consumam energie facand activitati de zi cu zi, iar oamenii de stiinta au si un nume pentru asta: termogeneza activitatilor de rutina. Cand spunem asta, vorbim despre a folosi scarile in locul liftului sau transportatul si ridicatul pungilor de cumparaturi. E usor sa transformi astfel de activitati in oportunitati de ardere a caloriilor.
Sesiunea de cumparaturi
Fie ca ai plecat sa cumperi mancare sau o pereche noua de pantofi, sesiunile de cumparaturi inseamna mers, iar mersul arde calorii. In jur de 200 de calorii pe ora se duc vazand cu ochii la fiecare iesire. Poti complica putin lucrurile parcand ceva mai departe de magazin, evitand lifturile si scarile rulante sau chiar urcand cate 2 scari deodata.
Curatenia
Datul cu aspiratorul, stersul prafului sau spalatul podelelor cu mopul pot sa te scapa de aproximativ 150 de calorii pe ora. De-acum incolo, vei privi curatenia generala cu alti ochi atunci cand stii ca este echivalenta cu un antrenament la sala de fitness. Da drumul la muzica si include cateva miscari de dans si vei vedea ca totul va deveni mai amuzant si mai placut.
Gatitul
Activitatea in bucatarie, de la taiatul legumelor si pana la spalatul vaselor, arde in jur de 75 de calorii in 30 de minute. Asa ca data viitoare cand mai pregatesti clatite, lasa mixerul deoparte si bate compozitia cu telul, pentru un antrenament in plus al bratelor.
Spalatul masinii
E timpul sa-ti speli masina? Salveaza niste banuti si lucreaza-ti corpul in acelasi timp! In timp ce iti faci masina sa straluceasca din nou, vei scapa de aproape 135 de calorii in 30 de minute. Adauga un set de genoflexiuni pentru spalarea rotilor si dupa “antrenament”, te vei simti mai plina de energie ca oricand!
Tu ce fel de activitati de rutina crezi ca te ajuta sa mai arzi din calorii?
