Meditatia linisteste undele insomniei si da un impuls undelor somnului
Cei care se confrunta cu nopti nedormite stand cu ochii in tavan au tendinta de a avea un exces de unde beta, cunoscute ca stare mentala dominanta atunci cand suntem anxiosi sau tristi. Astfel, procesul de adormire este decalat si mutat cat mai aproape de ora de trezire. Si cu siguranta nu e deloc benefic pentru noi sa lucram cu numai o ora de somn REM.
Stadiul REM este o etapa a somnului ce reprezinta aproximativ 20% din durata totala a unui somn, fiind caracterizata prin miscari oculare rapide sub pleoapele inchise si prin faptul ca doar atunci apar visele.
Calmul care deriva din meditatie iti asigura o performanta la capacitate maxima pentru fiecare zi noua ce incepe dupa un somn linistit. Daca vrei sa dormi cu adevarat, atunci remediul tau este cu siguranta meditatia.
Ingroapa stresul zilei de azi si grijile zilei de maine
Nu poti sa dormi din cauza faptului ca mereu iei cu tine in pat lista de treburi ce necesita rezolvare a doua zi? Sau te gandesti la probleme in aparenta de nerezolvat?
Chiar daca este un lucru natural sa mai pierzi cateva ore de somn din cand in cand, pe termen lung, privarea de somn poate avea efecte negative asupra sanatatii si energiei tale.
Gandirea constienta pe care o invatam in timpul meditatiei ne ajuta incredibil de mult prin faptul ca ne aduce in momentul prezent si ne ancoreaza acolo. Acest tip de constientizare a corpului si a felului in care gandurile tale te afecteaza in acel moment este de cele mai multe ori, singura metoda de a-ti calma mintea rapid, pentru a putea adormi.
Antreneaza-ti mintea intr-un mod eficient pentru a fi gata de somn cat ai zice “meditatie”!
