Meditatia intareste cea mai importanta regiune din creier dedicata somnului
Daca in mod normal te simti obosit si somnoros, cel mai probabil se intampla din cauza faptului ca nu ai parte de un somn adanc si de calitate. Mai departe de cele 8 ore de stat in pat dormind, e important pentru sanatatea noastra mentala, emotionala si fizica sa petrecem timp suficient in stadiul REM al ciclului de somn. De-a lungul timpului, oamenii de stiinta au studiat creierul dormind si au o reala intelegere a componentelor sale.
Baza creierului denumita Pons este cea care reglementeaza chimicala de baza a perioadei de visare: melatonina. Orice fel de slabiciune sau anomalie in aceasta regiune te impiedica sa ai un somn adanc si odihnitor.
Din fericire insa, s-a demonstrat ca meditatia te ajuta sa dormi mai bine si exista o multime de carti care stau drept dovada. Unii meditatori au vorbit chiar si despre abilitatile lor de a visa lucid, lucru care este practic imposibil fara timp suficient in somnul din stadiul REM. In plus, multi doctori sunt de parere ca daca iti doresti o solutie eficienta si naturala pentru a dormi ca un prunc, meditatia este raspunsul.
Meditatia imbunatateste nivelul de melatonina
Stiati ca inamicul numarul unu al melatoninei este stresul? Ei bine, prin inhibarea ciclului natural de somn, nivelurile scazute de melatonina initiate de efectul stresului creeaza tot felul de probleme mentale, emotionale sau fizice.
Universitatea Rutgers a descoperit ca nivelele de melatonina ale practicantilor de meditatie au fost imbunatatite cu 98%, iar la unii dintre participanti a crescut cu pana la 300%. Meditatia aduce in echilibru toate markerele biologice pentru o noapte de somn adanca si de calitate, asigurandu-ti o trezire usoara, cu forte proaspete.
Descopera beneficiile meditatiei pe pielea ta si vei avea parte de un somn mai dulce!
