Copiii sunt mai productivi in activitatile lor cand pranzul este nutritiv si le ofera energie de lunga durata. De aceea, ar trebui sa le asiguri mereu o sursa de proteine de buna calitate in pachetelul de pranz (naut, crema de branza, pui, iaurt grecesc, linte etc) si cateva cereale integrale cu continut ridicat de fibre, cum ar fi quinoa, paste integrale sau ovaz.
Nu uita sa te gandesti la varietate, temperatura, textura, aroma si, bineinteles, nutritie. Unele dintre combinatiile noastre preferate sunt facute cu legume, fructe, cereale integrale si ceva bogat in proteine. Copiii se afla intr-o faza de crestere si dezvoltare si, in mod ideal, alimentele lor ar trebui sa sprijine acest lucru.
La desert, alege intotdeauna biscuiti preparati in casa, ori briose, cateva bucati de fructe, de preferat cele cu continut scazut de zahar, cum ar fi capsunile si zmeura bio.
