Auto-controlul este o lupta grea pentru mai multi oameni, mai ales atunci cand vine vorba despre alimentatie.
Mancatul la birou sau consumarea unui numar prea mare de calorii sunt obiceiuri des intalnite care pot fi greu de interupt.
In timp, consumul exagerat de mancare poate duce la cresterea in greutate si iti poate pune in pericol bolile cronice, cum ar fi diabetul si bolile de inima.
Desi ruperea ciclului de supraalimentare poate fi o provocare, iti oferim cateva modalitati pentru a elimina acest obicei nesanatos.
1. Evita sa cumperi mancare ambalata.
Consumul de chips-uri din pungi, a inghetatei din cutie sau a conservelor conduce la cresterea consumului de mancare. Intreaba-te care este cantitatea de mancare de care ai cu adevarat nevoie.
2. Gaseste-ti un hobby.
Stresul poate conduce la supraalimentare, astfel ca este important sa-ti gasesti motivatia pentru a reduce cantitatea de stres din viata ta.
Exista multe cai simple de a reduce nivelul de stres zilnic. Asculta muzica, mediteaza, apuca-te de gradinarit sau de un sport si practica diferite tehnici de respiratie.
3. Ia mese regulate.
Multi oameni sar peste anumite mese in speranta ca vor scadea numarul de calorii pe care le consuma.
Desi acest lucru poate functiona in anumite situatii, restrictionarea meselor va poate determina sa mancati tarziu in cursul zilei.
Studiile au demonstrat ca mesele regulate pe parcursul intregii zile pot duce la scaderea poftei de mancare si a portiilor de mancare.
