Vara este sezonul in care iesim foarte mult afara, facem sport in aer liber, mergem la plaja sau facem un picnic cu prietenii. Prin urmare, trebuie sa combatem efectele deshidratarii. In zilele caniculare de vara, corpul nostru pierde foarte multa apa prin transpiratie, iar consumul insuficient de apa ne poate afecta functiile principale, precum mentinerea temperaturii corpului sau protectia organelor vitale. Hai sa descoperim cum putem face un obicei din a ne mentine hidratati atunci cand vine caldura.
1. Ai mereu grija sa iei cu tine o sticla de apa, indiferent ca esti pe drum sau la lucru! Daca ai tot timpul o sticla pe aproape, vei avea tendinta sa mai iei cate o gura de apa pe parcursul zilei, chiar si fara sa-ti dai seama. Daca vrei sa te asiguri ca bei suficient, seteaza-ti o serie de alarme care sa-ti aminteasca sa mai bei cate un pahar.
2. Cand te simti ostenit, bea un pahar cu apa! Oamenii se simt mai vioi dupa ce au consumat apa. Profita si tu de acest mic secret si combate senzatia de oboseala de la mijlocul programului.
3. Delecteaza-te cu un ceai de plante la fiecare amiaza. Cand vei ajunge sa faci un obicei din asta, iti vei da seama ca ai mai adaugat o cana in plus la consumul tau zilnic de lichide. Mai mult, acest ritual relaxant te ajuta sa te destresezi la finalul zilei!
4. Include alimente bogate in apa in dieta ta zilnica. Atunci cand mananci alimente precum legume proaspete, fructe sau iaurt, automat cresti nivelul consumului de lichide. Pe de alta parte, trebuie sa ai mare atentie la mancarurile procesate, precum dulciurile sau chipsurile, care au un continut foarte redus de apa.
Ramai hidratat si bucura-te de zilele insorite!
