Lupta impotriva stresului incepe chiar cu alimentatia de zi cu zi. Substantele nutritive din legume sau fructe ajuta organismul sa fie mai rezistent la provocarile care apar.
Uite ce alimente sau bauturi contribuie semnificativ la echilibrul organismului:
1. Apa si ceaiurile din plante. Renunta pe cat posibil la cafea, ceaiuri imbuteliate si alte sucuri energizante. Inlocuieste-le cu apa, ceaiuri din plante sau sucuri din fructe proaspete. Ele chiar aduc un aport benefic organismului tau, fata de prea multa cofeina sau zaharuri din sucuri.
2. Fructe si cereale integrale. E indicat sa le consumi dimineata, cand organismul se pregateste de efortul prelungit din timpul zilei. Redu zaharul procesat si alege fructe proaspete pentru a-ti extrage energia necesara. Cerealele integrale ajuta la producerea cortizolului, hormonul antistres care te ajuta sa ramai echilibrat.
3. Mese usoare. Incearca sa ai meniuri cat mai echilibrate din punct de vedere al nutrientilor – proteine cu fibre sau carbohidrati cu fibre. Evita mesele grele, care creeaza un disconfort marit si, implicit, stres.
4. Peste. Este unul dintre cele mai indicate alimente datorita vitaminelor si proteinelor pe care le contine. Acizii grasi de la peste sunt cei care contribuie semnificativ la un echilibru hormonal si energetic.
5. Fructe. Proaspete sau fructe uscate (caise, curmale şi smochine), fructele sunt o sursa buna de fibre, vitamine și minerale și ajuta la stabilizarea organismului. Semintele de dovleac si de floarea soarelui sau nucile sunt, de asemenea, alimente anti-stres foarte bune.
Citeste si Coloreaza-ti ziua cu legume verzi.
