Pentru ca atunci cand e canicula, nu-ti prieste chiar orice mancare. Dimpotriva, chiar trebuie sa fii atent ce consumi, pentru a-ti oferi satietate si hidratarea necesara.
1. Capsune
Capsunele sunt foarte bogate in vitamina C si fitonutrienti care protejeaza pielea de razele ultraviolete si, astfel, pielea se arde mai putin. 100 de grame de capsuni sau 1 kiwi in fiecare zi iti asigura doza necesara de vitamina C.
2. Castraveti
Castravetii contin peste 90% apa, iar asta iti mentine pielea hidratata. In plus, ajuta la producerea de colagen, care are rolul de a te proteja de cancer.
3. Rosii
Rosiile sunt in topul produselor care au un rol major in protectia pielii de UV. Toate sortimentele de rosii contin antioxidanti foarte importanti pentru corp. Vitamina C si licopenul din rosii apara pielea de radicalii liberi, imbunatateste starea de sanatate a inimii si previne diabetul.
4. Penenele rosu
Pepenele rosu are aproape aceleasi beneficii pentru organism ca rosiile. Este foarte bogat in antioxidanti, care blocheaza efectele razelor ultraviolete asupra corpului. Contine foarte multa apa. Asa ca 3-4 felii de penene pe zi sunt perfecte pentru a te mentine hidratat. Insa nu exagera cu cantitatea, pentru ca el contine mult zahar.
5. Salata verde
Frunzele de salata sunt foarte bogate in Vitamina A si ajuta, de asemenea, la protejarea de radiatiile UV, impedica uscarea si iritarea pielii. Poti opta chiar pentru spanac, care e mult mai bogat in beta-caroten.
6. Morcovi
Morcovii sunt alte legume indicate pentru a proteja pielea de prea mult soare. Beta-carotenul continut este transformat in vitamina A, care reduce substantial reactiile arsurilor de piele. Incearca sa mananci zilnic morcovi, taiati in felii subtiri, asortati cu mere sau alte fructe care-ti plac.
7. Rodii
Rodiile sunt foarte bogate in antioxidanti si agenti antiinflamatori. Astfel, protejeaza pielea de razele ultraviolete daunatoare. In plus, ele au si efect anti-imbatranire si protectie solara. Merg foarte bine amestecate cu un iaurt sau presarate pe salata.
